czy biegac

niestety jestes amatorem. nie ma co sie oszukiwac. jezeli bez treningu zaczynales biegac 1km po 3.40 to nie masz przyszlosci. no sory nie bedziesz nastepca kszczota czy lewandowskiego. poprostu nie masz takiego talentu zeby moc zarobic na zycie z saego biegania. Poczytaj artykuly poswiecone bieganiu. zobacz z czym to sie je. Zeby trenowac xxx [...]

Jeśli masz nadwagę to najpierw doprowadź poziom tłuszczu do normalnych wartości,a później sobie zaczniesz ewentualnie budować masę mięśniową. Znaczy, chodzi mi oto czy mogę jednego dnia biegać (rano) a wieczorem/popołudniu wykonywać jeden z tych treningów domowych, które podałem.

Chce sie teraz troche wyrzeźbić a od jesieni znowu będe robił mase. No i chce biegać bo troche mnie zalało. Ćwiczyć każdą partie 1 raz czy 2 razy w tygodniu?

[...] siedzący tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na [...]

Jutro zmienię dietę. Na bieżni biegać na jakimś programie czy ciągle na prostym terenie? Z reguły biegam tempem około 11, ale jak mam wytrzymać 30 min to trzeba je zmniejszyć bo nie wytrzymam....

To słabo. Ale na wf każą mi normalnie ćwiczyć tylko nie mogę tam biegać. Podczas niektórych ćwiczeń na siłce nie męczę się bardzo. Może mógłbym je robić a tamte cięższe ograniczyć żeby wysiłek był umiarkowany. Tylko czy taki łatwy trening był by choć trochę przydatny ?

[...] w innym kierunku chyba nic dziwnego że boli jak o dwa centymetry ciężko go ruszyć. Zdarzy się czasami że opadnie wtedy leje normalnie. Poresztą co ma zapalenie pęcherza czy prostaty do długotrwałej silnej erekcji? Co to psa? Jutro pójde i zrobie dziś mi się już nie chce. Napiszcie mi co mam dokładnie zbadać nie mam zamiaru codziennie do [...]

ćwiczę, ale jakoś nie widać efektów, możę jak zacznę teraz biegać to lepiej pójdzie, bo na razie nie biegałem, bo zimno było, a na dietę jak już pisałem - nie stać mnie ( budżet 30 zł na 5 dni, na samą wodę 10 zł idzie) więc bym nie wyrobił na kurczaka, sery itp. Muszę się bez diety obejść, po prostu nie jem tłustych i słodkich dań. Czy w takim [...]

Mezczyzna powinien przebiec okolo 10 km i jeszcze miec ochote na bieg. Ja po okolo 2- 3 km mam dosyc i nastepnego km nie przebiegne. Chce miec dobra kondycje. I biegac codznnie czy 4 razy w tyg czyli co 2 dzien mozna ? okolo 30 min co 2 dni ?

dobra kit z tym nie chodzi mi teraz o mase/rzezbe. chodzi teraz o wytrzymalosc to mam biegac co 2 dni codziennie czy np. co ? :) pozdro

Dziekuje z a odpowiedz,zdaje sie ze predyspozycje do wzrostu miiesni ma,co widac po moich łydkach- mozna sie na nich uczyc anatomii,tak sie smiejecie z tych 3 kg hantli ale ja nigdy nie robilam cwiczen na rece i przy niektorych jest mi bardzo ciezko z tymi hantlami,jestem masazystka i wszyscy mysla ze mam mocne rece a to wcale nie prawda,miałam [...]

Dziekuje z a odpowiedz,zdaje sie ze predyspozycje do wzrostu miiesni ma,co widac po moich łydkach- mozna sie na nich uczyc anatomii, -- zafuaj mi i tak nie bedzie przerostow, sczegolnie jak robisz aeroby. tak sie smiejecie z tych 3 kg hantli ale ja nigdy nie robilam cwiczen na rece i przy niektorych jest mi bardzo ciezko z tymi hantlami, -- Nie [...]

Skoro juz jestescie tacy mili i mi odpisujecie to moze poradzicie mi jeszcze cos na moj problem, mianowicie na "boczki" czy jak to nazwac, schudlam a to cholerstwo zostało :((zakladam spodnei a one wystja :(( moze przesadzam ale moim zdaniem wyglada to nieładnie,myslalam ze jak bede biegac(mam pas neoprenwy) to pomoze.......hmmm ale wiem [...]

Może dalej biegać i trochę na siłce ale robić act czy FBW jogger mi napisał zeby zredukować bieganie do 30 min i 6waidera po biegu a w dni siłowni po niej 20min rowerka po nim 6W i znowu 20 min rowerka.Chciałbym wyrobić sobie sylwetkę z ładnym brzuszkiem i w miarę mięśnie proszę o pomoc.

[...] naturalny bieg. W mojej opinii o wiele lepszym rozwiązaniem będzie orbitrek - tak jak na bieżni nie byłem w stanie biegać 25min, tak na orbitreku bieg przez godzinę jest czymś normalnym. Nogi prawie w ogóle nie cierpią, a przy zaangażowaniu rąk na tym urządzeniu pracujesz "całym ciałem" i nie wiem nawet czy efekt nie jest nawet lepszy? (Tutaj [...]

czy wiec mogl bys mi pomoc w opracowaniu dobrego treningu i diety? biegac niestety musze ciwcze Sztuki walki i to jest rozgrzewka przed treningem wiec brzuszki i przysiady mam juz tez tam.

Tak, drążek do ogarnięcia, pompki, jakieś brzuszki i również zacząłem biegać dlatego chce nabrać trochę masy i zacząć trochę ćwiczyć te mięśnie Bo zaniedbałem trochę ciało. Wiec wracając polecacie najpierw jakaś wizytę u dietetyka czy co? Tak jak mówiłem, za groma nie mogę przytyć. Chyba taka przemiana materii dlatego chce się czymś wspomóc. [...]

[...] nagonka sie zroniła na metrowca. Ja tam mam od niego 10 razy gorsze wyniki, i jak bede chciał to i tak bede kogoś krytykował :) Inaczej nikt by nie mógł krytykować posłów czy prezydenta, bo sam tego nie spróbował - więc nie powinien się odzywać. Niby podejście razionalne, ale w sumie bastrakcyjne i niezyciowe. A po drugie nie zauwazyłem by [...]

Przestać biegać, a jeżeli tak bardzo zależy ci na lini, to się przeżucić np na rower, pływanie, czy aerobik, z regóły bieganie nie jest dobre dla kolan zwłaszcza dla przeciętnego amatora który nalge postawił przed sobą wysokie wymagania i bez uprzednigo przygotowania zaczyna forsowne ćwiczenia. Jeżeli coś boli to jest to sygnał od organizmu że [...]

ok,dzieki za rady,ja o tym nie mam pojecia,dlatego musze zapytac: powiedzmy ze kupie to thermo ..... i co dalej,jak zaczac?moj dzien tak wygkada,o 8 mam trening czyli o 7 jem sniadanie male,pozniej 1,5 do 2 h trenowania i do dom,pozniej kolo 2 cos robie,jakis rower czy cos takiego,i kolo 7 ide biegac.w sumie to 4 h trenowania albo wiecej,nie jem [...]